Упражнения Кегеля для укрепления мышц нижнего таза


Упражнения Кегеля для укрепления мышц нижнего таза

Укрепляем мышцы нижнего таза — делаем упражнения Кегеля со специальными шариками.

В прошлом веке многие женщины имели дряблые мышцы влагалища (особенно после родов). Как результат они страдали от многих гинекологических заболеваний, а об удовлетворении от интимной близости и речи быть не могло. Но теперь каждая женщина обязана знать, как правильно выполнять систему упражнений Кегеля. Это залог ее здоровья и качественного секса! О том, как с помощью упражнений Кегеля укрепить интимные мышцы, мы и расскажем в нашей статье.

Инвентарь — для пользы дела!

Как показали исследования, регулярное выполнение упражнений Кегеля способствует избавлению от многих дискомфортных состояний без лекарств и операций. Они помогают:

  • укрепить мышцы влагалища и подготовить их к родам;
  • восстановить эластичность мышц влагалища после родов;
  • в качестве профилактики и лечения при недержании мочи или ее произвольном выделении во время чихания или смеха;
  • для профилактики и лечения при ранней стадии выпадения матки и влагалища;
  • продлить половой акт и получить большее удовольствие от близости.

Эта система упражнений стоит того, чтобы каждая женщина внесла его в ежедневное расписание дел. С учетом того, что его выполнение не займет более 15-ти минут, это отличный способ укрепления мышц даже для самых занятых женщин.

Упражнения кегеля с шариками

Наиболее эффективный вариант выполнения — использование вагинальных шариков. Упражнения кегеля с вагинальными шариками способствуют более глубокой проработке влагалищных мышц, за счет чего результат можно будет ощутить гораздо быстрее, чем без шариков.

Если вы в этом деле новичок, то мы рекомендуем сначала освоить технику без шариков. Для начала определим мышцу, которую будем тренировать. Для этого в момент, когда вам захочется в туалет по-маленькому, попробуйте задержать мочеиспускание. Получилось? Отлично, мышца найдена.

Существует три варианта ее тренировки:

  • Сжатие. Просто напрягите мышцу и удерживайте ее в этом состоянии 5-15 секунд. После этого можно удерживать мышцу и в этот момент сжимать ее еще сильнее. Затем следует расслабиться.
  • Сокращения. Чередуйте в быстром темпе сжатие и расслабление мышцы.
  • Выталкивание. Здесь следует потужиться как при родах 1-2 секунды (этого упражнения не должно быть слишком много).

Каждое упражнение повторяйте по 10 раз. Ежедневно делайте по 2-3 таких цикла. Каждую неделю добавляйте по пять повторов. Когда мышцы укрепятся, можно перейти к упражнениям с шариками.

Совет!

Приобретайте только качественные вагинальные шарики в проверенных местах. Так вы сможете обезопасить себя от дешевых подделок.

Перед тем, как ввести шарики во влагалище, обязательно обработайте их смазкой (лучше всего выбирать лубрикант на водной основе). Обязательно чередуйте сжатие и расслабление. Ведь именно в процессе расслабления происходит укрепление мышечной ткани.

Удачных занятий спортом!

Напоминаем о проходящей акции: Самая низкая цена на оригигальные шарики Geisha Balls. Торопитесь, запасы шариков на складах тают каждый день!

Упражнения Кегеля для укрепления мышц нижнего таза

SEX MichGan » Секс игры » Секс игрушки » Упражнения Кегеля для укрепления мышц нижнего таза