9 привычек, которые мешают хорошему сексу

Обычная жизненная ситуация: то, что когда-то было горячим, однажды остывает. Многие пары считают это естественным для долгосрочных отношений. Но, возможно, винить в этом стоит свои привычки вне пределов спальни.

«Люди думают, что сексуальное здоровье – это только контрацепция и профилактика ЗППП,  – говорит клинический сексолог Эрик Гаррисон. – Но наша сексуальная жизнь неразрывно связана с общим состоянием здоровья».

И сегодня мы узнаем о вредных привычках, которые могут мешать вам с партнером наслаждаться хорошим сексом.

9 привычек, которые мешают хорошему сексу

● Вы не высыпаетесь

В одних только США от хронического расстройства сна страдает около 70 млн. человек. Американские медики даже признали, что недостаток сна стал эпидемическим явлением в стране. Нехватка сна грозит не только усталостью и ослаблением иммунитета, по результатам недавних исследований, она может привести и к сексуальным нарушениям. Сколько нужно спать? В идеале нужно спать 7-9 часов (5-7 полных циклов быстрого сна).

● Вы пренебрегаете физкультурой

Аэробная и обычная выносливость, сила и гибкость – все это важно не только в постели, но и в нашей обычной жизни. Исследования доказывают, что физические упражнения положительно отражаются на интимной жизни. Учащение пульса улучшает кровоток, а, значит, и стимуляцию ваших половых органов. Полезна любая физическая активность, даже если вы будете ходить пешком хотя бы полчаса в день или запишетесь на йогу, то со временем заметите, насколько лучше стал секс.

● У вас неправильная атмосфера в спальне

Вероятно, вы слышали о том, что спальню нужно обустраивать как специальное место для сна. Это же касается и секса. Если обстановка комнаты не способствует интиму, то вам будет тяжко. Нужно убирать из спальни рабочие предметы и не пользоваться в кровати ноутбуком, убирать с пола детские игрушки и все, что может отвлечь от того, что должно происходить в спальне. Доктор Гаррисон рассказывает, что один из его клиентов держал на тумбочке у кровати фотографию свекров, но атмосфера спальни должна стимулировать, а не отвлекать от секса.

● Вам не хватает питательных веществ

Сбалансированное питание – это гарантия того, что вы получите все витамины и минералы, необходимые для здоровья, в том числе сексуального. «Для мужского здоровья жизненно важен цинк, – говорит Гаррисон. – Мы называем устрицы афродизиаком, потому что они – отличный источник цинка». Сексолог также отмечает важность витаминов группы B, в частности ниацина, который содержится в лососе, курятине и тунце и помогает в выработке энергии и кровообращении, что будет полезно как мужчинам, так и женщинам.

● Вы едите пищу, вызывающую скопление газов

Ученые пока не нашли связи между употреблением бобовых и брокколи и снижением сексуального удовольствия. Однако они могут сбить весь романтичный настрой другим способом. Если у вас запланирован интимный вечер, то лучше избегать еды, которая может вызвать газы.

● Вы употребляете много алкоголя

Большое количество спиртного может вызвать аноргазмию – отсутствие оргазмов. Как показывают исследования, хронический алкоголизм, даже после долгих лет трезвости, способен влиять на сексуальные способности. Впрочем, пара бокалов вина может увеличить либидо у женщин. Когда уровень алкоголя в крови поднимается до 0,1, то женщины становятся чувствительней и легче возбуждаются.

● Вы курите

Ищете повод бросить курить? Курение ухудшает кровообращение, что нехорошо для сердца и половых органов. Оно тесно связано с эректильной дисфункцией, об этом можно узнать даже из антитабачных листовок. Так что задумайтесь.

● Вы принимаете какие-либо препараты

Если вам совершенно не хочется секса, то виновником могут быть принимаемые лекарства. Службы контроля медикаментов не требуют тестировать лекарства на побочные эффекты сексуального характера. Низкое либидо по причине приема препаратов становится все более распространенной проблемой. Исследования подтвердили, что антидепрессанты снижают либидо, а антигистаминные средства могут вызывать сухость слизистых, в том числе влагалища. Если вы подозреваете, что прием лекарств повлиял на ваше либидо, то поговорите со своим врачом об альтернативном варианте.

● Вы не самоудовлетворяетесь

Масса людей ассоциирует мастурбацию с озабоченными подростками, но самоудовлетворение уже давно предлагают как способ борьбы с сексуальными расстройствами. «Мастурбация помогает почувствовать себя комфортнее и показать партнеру то, что вам нравится», – утверждает доктор Гаррисон. Исследования также предполагают, что мастурбация может подогревать сексуальное желание.

SEX MichGan » Секс советы » 9 привычек, которые мешают хорошему сексу