2019-02-27 928 Просмотров
«Как не вылезать из постели подольше?» – этим вопросом часто задаются люди. Но имеют ли они серьезные проблемы вроде преждевременного семяизвержения или же у них просто неверное представление о сексе – неизвестно.
В отличие от того, что показывают в порно, среднее время полового акта у мужчин составляет 5-10 минут, а от начала прелюдии до победного конца на все про все уходит примерно полчаса.
Если для вас больше 3 минут – уже рекорд, то, возможно, вам требуется помощь. Можно попробовать что-нибудь из следующего.
1. Есть больше фруктов и овощей
Исследования подтвердили, что мужчины-вегетарианцы в постели гораздо выносливей остальных. У них больше сил благодаря питательным веществам, которые содержатся в овощах и фруктах:
а) если перед сексом съесть банан, то содержащийся в нем калий поможет продержаться дольше. Также это хороший источник глюкозы;
б) если каждый день пить сок крыжовника, то он сделает вас выносливее и улучшит качество спермы, потому что в нем содержатся железо и цинк;
в) можно съесть горсть клубники перед близостью. Она богата цинком и глюкозой, что положительно отразится на ваших возможностях.
2. Избегать обработанного сахара
Упавший после употребления сладкого уровень сахара может повредить вашей выносливости.
3. Меньше курить
Курение вызывает затвердение артерий, из-за чего сокращается приток крови к члену. Согласно сексологу Виджаясарати Раманатхану, курение влияет на все системы и органы человека, включая половую. Важно понимать, что эрекция напрямую связана со здоровым сердцем и кровеносными сосудами, у курильщиков эректильная дисфункция встречается в два раза чаще, чем у некурящих.
4. Сократить употребление алкоголя
Спиртное негативно влияет на все чувства и под его действием человек ни на что не способен. Так что вопрос о том, чтобы следить за количеством выпитого, подниматься не должен.
5. Работать над руками и мышцами живота
В большинстве поз мужчинам нужно задействовать руки и пресс. Это значит, что чем сильнее будут ваши мускулы, тем дольше вы сможете заниматься сексом. Так что работа над бицепсами, трицепсами и прессом в тренажерном зале или дома может помочь. Упражнения также улучшают кровообращение во всем организме, включая пенис.
6. Делать упражнения Кегеля
Они предназначены в первую очередь для улучшения контроля за мочевым пузырем у женщин, но кроме того могут помочь мужчинам в поддержании эрекции. Представьте, что мочитесь, а потом попытайтесь остановить поток. Повторяйте упражнение 10 раз подряд, стараясь продержать мышцы в сжатом виде около 10 секунд.
7. Контролировать свой оргазм
Когда вы уже почти достигли оргазма (во время секса или мастурбации), то остановитесь. Отвлеките себя немного. Это поможет вам лучше управлять процессом и продлить близость.
8. Попробовать фишку со сжатием
Перед наступлением оргазма сожмите пенис прямо над головкой, и тогда кровь отхлынет, что даст вам еще немного времени.
9. Концентрироваться на прелюдии
Сконцентрируйтесь на предварительных ласках и партнерше. Иногда, когда мужчина доставляет женщине удовольствие пальцами или ртом, это помогает ему снизить стресс и продлить эрекцию.
10. Высыпаться
По данным ученых, мужчины, которые спят меньше 5 часов за ночь, имеют более низкий уровень тестостерона. Нужно спать 7-8 часов, и тогда у вас будет больше сил на все остальное.
11. Заниматься йогой
Такие асаны, как поза кобры, пашимотасана могут увеличить приток крови к половым органам и тем самым улучшить вашу выносливость.
