2019-02-27 1,056 Просмотров
Наши руки много работают: поднимают тяжести, выполняют сложные и монотонные движения. Вследствие этого они являются одной из тех частей тела, которые находятся в состоянии постоянного переутомления. Из этой статьи вы узнаете о внутреннем функционировании этих жизненно важных конечностей, а также, почему массаж этой области столь полезен. После этого мы расскажем вам, с чего стоит начинать массаж рук новичкам, и руководство по использованию некоторых особенных приемов.
Основы анатомии рук
Кисти рук контролируются продолговатыми сухожилиями и мышцами, которые простираются от локтей. Они соединяются с кровяными сосудами и нервами в районе запястья, образовывая тугую связку, называемую запястной. Когда руки напрягаются, канал запястья сжимается и оказывает существенное давление на три главных нерва руки. Типичным примером этого является туннельный синдром запястья – заболевание, возникающее в результате повторяющихся движений, которые вызывают напряжение в руке и запястье. Тяжелый ручной труд, в отличие от повторяющихся нагрузок, также обуславливает появление воспалений, припухлостей и болезненных ощущений.
Кому массаж рук может принести пользу?
Практически всем! Приемы, о которых мы вам сейчас расскажем, могут восстановить воспаленные руки, к которым не поступает достаточно кислорода, и почувствовать их почти невесомыми! Для хорошего массажа рук не требуется больших умений, чтобы получить положительный результат. Массаж рук легко делать самому себе, к тому же его можно проводить фактически без подготовки, однако воздействие многих приемов усиливается при использовании массажного масла.
5 основных советов по массажу рук
• Пальцы, костяшки пальцев и даже локти применяются во время массажа рук. Вы можете использовать свои большие пальцы, хотя слишком глубокое разминание ладоней может вызвать растяжение. По возможности применяйте методы, которые не нанесут вреда вашим рукам.
• Ввиду удобного расположения рук, во время массажа ваш партнер может сидеть или лежать на спине, в то время как вы сидите рядом с ним/ней. Как вариант, вы можете разместиться позади партнера, а он/она лечь, распрямив спину и положив руку над головой. Делая массаж, положите руку и запястье своего партнера на подушку.
• Вы можете также применять рот, чтобы целовать или посасывать пальцы своего партнера и ладони, хотя возможно стоит повременить с этим до окончания массажа, пока руки вашего партнера не будут тщательно промассированы. Согласно тантрической философии, чувственное посасывание большого пальца может непосредственно стимулировать гениталии, особенно у мужчин.
• Не забывайте, что ваш партнер получит наиболее приятные ощущения, если вы будете повторять приемы и делать массаж без спешки. Несколько дополнительных минут, посвященных массажу, превращаются в целые дни облегчения для вашего партнера.
• Выбирайте один из следующих методов: массаж всей тыльной поверхности, после массаж внутренней части руки, или же меняйте стороны поочередно на каждую часть кисти руки, например, сначала пальцы, потом ладонь и место соединения пальцев.
Приемы
Разогревание
Этот бодрящий прием является прекрасным способом начать массаж. Он восстанавливает кровообращение и стимулирует прилив крови.
Методика: просто поместите руку человека, которому вы делаете массаж, между своими руками и потрите ее сначала медленно, а потом быстрее. Это действие подобно вращению палочки между ладонями, чтобы она воспламенилась. Можете также подуть на руки.
Рекомендуемое применение: начинайте с этого движения, поскольку оно разогреет руки партнера с помощью тепла вашего собственного тела. Также это хороший способ снизить чувствительность рук, если ваш партнер боится щекотки.
Геймер
Этот прием позволяет тщательно промассировать руки вашего партнера с помощью больших пальцев. Он выполняется для направления накопленного напряжения в мышцы пальцев и рук. Больше всего этот прием знаком любителям видеоигр.
Методика: приложите обе свои руки к руке партнера таким образом, как будто вы берете джойстик для видеоигры, и массируйте ее большими пальцами. Ладонь стоит разминать более интенсивно, в то время как тыльная сторона кисти руки требует нежных движений.
Рекомендуемое применение: в этом положении вы можете разминать ладонь партнера, растягивать ее или осторожно массировать мелкие кости на тыльной стороне руки. Поддерживая своими пальцами ладонь снизу, большими пальцами делайте круговые движения (или же движения туда и назад); растирайте ладонь и пальцы партнера с обеих сторон руки.
Акупрессура
Если ваша цель – серьезный терапевтический подход, то попробуйте акупрессуру. Это вид массажной терапии, которая включает в себя стимулирование акупунктурных точек с применением пальцев вместо иголок. Акупунктурные точки на руке соединены с меридианами, которые при стимулировании высвобождают блокированную энергию и позволяют ей беспрепятственно направиться в соответствующую часть тела. Во время массажа рук можно воздействовать на 6 основных меридиан.
Методика: делайте быстрые, интенсивные и сосредоточенные круговые движения, надавливая на конкретную точку. Такое движение стоит продолжать в течении 5-15 минут, однако будьте осторожны и не переусердствуйте, ведь это может усугубить проблему. Как узнать, что вы нащупали нужную точку? При оказании на них давления эти точки становятся мягче, что, собственно, и помогает их обнаружить.
Рекомендуемое применение: перикардий 6 – это точка, расположенная в 5 см выше от средины внутренней стороны запястья. Массирование этой области может ослабить тошноту, укачивание во время езды, а также тошноту у беременных. Стимулируйте точку Хэ-Гу, сжимая место соединения пальцев между большим и указательным пальцами, и также нажимая на большой палец. Благодаря этому можно облегчить такие недуги, как зубная и головная боль, головокружение, менструальные спазмы и запоры.
Сгибание и разгибание
Благодаря этому приему жесткие мышцы руки получают необходимое растяжение. Также это прекрасный переход к другим техникам массажа, особенно если ваш массаж направлен лишь на снятие напряжения. Все, что нужно – это не переусердствовать.
Методика: начинайте с внутренней стороны руки. Одной рукой поддерживая руку и запястье своего партнера, положите четыре своих пальца на его/ее пальцы под прямым углом, слегка надавите на них и наклоните вперед. Потом сделайте то же самое с тыльной стороны руки вашего партнера. Поочередно сгибайте и разгибайте его/ее пальцы.
Рекомендуемое применение: попробуйте этот прием на сгибе запястья – от этого растяжение будет чувствоваться по всей кисти руки: в пальцах, ладони и запястье. Повторите этот прием на каждом пальце отдельно: наклоняйте пальцы поочередно вперед, задерживайте и потом наклоняйте назад и также задерживайте. Уделите особое внимание большому пальцу. Также «раскрыть» ладонь можно переплетением своих пальцев с его/ее, аккуратно наклоняя их вниз.
Обхватывание каждого пальца
Этот прием легок в исполнении и полезен для того, на ком он применяется. БОльшую часть массажа рук можно выполнить, используя одно лишь это движение, основным образом из-за того, что оно имеет множество вариаций.
Методика: поддерживая его/ее руку своей, обхватите другой своей рукой его/ее пальцы так, чтоб ваш указательный палец лежал поближе к костяшкам его/ее руки (это должно выглядеть так, как будто вы сжимаете рукой мячик). После этого вы должны лишь сжимать пальцы, оттягивать или надавливать на них.
Рекомендуемое применение: для начала обхватите каждый палец, слегка при этом его сжимая. Вы можете выстроить кончики пальцев в одну линию, чтобы оказывать больше давления непосредственно на нужную область. Не забудьте промассировать верх к кончикам пальцев вашего партнера, на которых находится много нервных окончаний.
Используйте прием сжатия «ключ», чтобы доставить своему партнеру новые ощущения. Начинайте, как указано выше, однако сжимайте пальцы вашего партнера так, как будто вы берете ключ (большой палец при этом ложится на ваш указательный палец). Делая массирующие движения большим пальцем, слегка вращайте его вокруг и вдоль по всей длине пальцев партнера. Также вы можете разминать каждый палец, двигая своим большим пальцем вперед и назад.
Используйте все тот же прием «ключ», однако теперь, когда вы осторожно оттягиваете каждый палец от костяшки, поворачивайте его так, как будто это дверная ручка. После этого все тем же вращающим движением слегка надавите на палец.
Рукопожатие
Если человек, которому вы делаете массаж, задействован в физическом труде какой-либо степени тяжести, то вам стоит уделить особое внимание этому приему массажа. Благодаря нему мышцы руки одновременно сожмутся, и как следует растянуться.
Методика: для начала протяните свою руку для рукопожатия, но возьмитесь за другую руку вашего партнера. Проведите рукой, пока ваш большой палец не встретиться с его/ее. Естественным образом ваш большой палец окажется у основания большого пальца партнера. Массируйте эту область продолжительными движениями.
Рекомендуемое применение: уделив достаточно внимания бугорку у основания большого пальца партнера, помассируйте всю область вдоль фаланги. После этого продвиньте большой палец к углублению в центре ладони и разомните его. Это не только удобное в исполнении движение, но и легкий способ изменить рукопожатие.
Развертывание ладони
Поскольку мы редко растягиваем ладонь как бы «раскрывая» ее, то применение этой техники вызовет мурашки по коже вашего партнера. Этот прием объединяет 2 успокаивающих приема массажа: растягивание и разминание. Также он включает в себя довольно интересное движение, во время которого вы соединяете свои пальцы с пальцами вашего партнера и, таким образом, оттягиваете их назад от ладони, что обеспечивает ее глубокое растяжение.
Методика: разверните свои руки ладонями вверх и выпрямите пальцы так, чтобы мизинцы почти касались друг друга. Ваш партнер должен сделать то же самое. Точкой соединения в этом движении является место соединения указательного пальца и мизинца. Проведите своей левой рукой к месту соединения большого и указательного пальцев вашего партнера, а правой – к месту соединения его/ее мизинца и указательного пальца. Убедитесь, что ваши мизинцы повернуты вниз, а остальные пальцы обхватывают и поддерживают запястье партнера сверху. В результате ваши руки должны развернуться и, таким образом, растягивать ладонь партнера, и, кроме того, получить отличную точку опоры для массирования большого пальца.
Рекомендуемое применение: этот прием может обеспечить чрезвычайно глубокое растяжение ладони, поэтому делайте осторожные движения. Чередуйте растяжение ладони и массирование большого пальца.
«Расчесывание»
Это довольно простое завершение для массажа. «Расчесывание» подарит новое ощущение вашему партнеру во время массажа рук, пока вы слегка будете поглаживать пальцами вдоль всей его/ее руки и запястья.
Методика: начиная с запястья, нежно гладьте руку партнера продолжительными медленными движениями.
Рекомендуемое применение: кисти рук вашего партнера будут настолько тонизированы, что даже легчайшее касание к ним подарит потрясающее ощущение. Выполняя этот прием, спешить не стоит.
В завершение
Вся прелесть массажа рук заключается в том, что получить удовольствие от него может каждый. Вместо ощущения скованности ваши руки становятся гибкими, а их функционирование заметно улучшается. Единственным вопросом, что остается впоследствии, является: «Что вы попросите своего партнера сделать руками в ответ, чтобы отблагодарить вас?»
