2019-06-24 1,255 Просмотров
Женщины слышали, что упражнения с шариками Кегеля приносят ощутимую пользу. С их помощью можно натренировать мышцы влагалища, избавиться от проблем мочеполовой системы и наладить сексуальную жизнь, также тренажер позволяет быстро восстановиться после рождения ребенка. Шарики повышают тонус интимных мышц, способствуют уменьшению размера вагины. С ними можно заниматься в любое время, никто не увидит, что женщина делает упражнения с вагинальными шариками.
Основные упражнения
Перед тренировками с шариками следует обязательно прислушаться к рекомендациям и советам, ведь нельзя сразу начинать с больших нагрузок, чтобы не принести вреда здоровью.
Рекомендации при использовании:
- Перед введением тренажера во влагалище следует смазать его лубрикантом. После тренировок и до необходимо тщательно мыть шарики с мылом и дезинфицировать для исключения возможной инфекции.
- Упражнения следует делать при пустом мочевом пузыре для избежания неприятных ощущений и болей.
- Во время тренировок нужно максимально расслабить все мышцы кроме интимных. Дыхание должно быть ровным и спокойным, понадобится обеспечить для себя комфортную обстановку. Следует сконцентрироваться только на мышцах влагалища и правильном их сокращении.
- Обязательно производить тренировки на твердых поверхностях в удобной позе. К примеру, можно воспользоваться ковриком для йоги и разместиться на полу. Начинающим девушкам желательно производить упражнения в лежачем положении.
Поэтапные упражнения с вагинальными шариками
Все упражнения с шариками Кегеля должны происходить в несколько этапов.
- Сжатие и обхват
Необходимо ввести тренажер на глубину около 3 см, проследить за тем, чтобы с наружной стороны осталась часть шнурка. Когда нефритовые яйца оказались на глубине, следует сдавливать и разжимать их, постепенно напрягать мышцы малого таза.
В течение всего времени тренировок женщина должна напрягать мышцы. Первое сжатие должно осуществляться в течение 20 секунд, затем время постепенно добавляется. В процессе всего занятия нужно постоянно напрягать и расслаблять интимные мышцы.
- Постепенное сужение
Во время тренировки нужно осуществлять сжатие и разжатие влагалищных мышц в определенном ритме. В итоге за минимальное количество времени накачиваются интимные мышцы, а вход в вагину постепенно сужается.
Тренировки нужно начинать с 20 секунд и производить их довольно ритмично. При этих упражнениях у женщины возникают очень приятные ощущения, которые можно сравнить с половым актом. Некоторые даже достигают оргазма.
- Резкое высвобождение
Упражнение помогает подготовиться к рождению малыша, держать в тонусе органы малого таза. При тренировке нужно напрягать только мышцы тазовой области.
Шарики нужно научиться выталкивать при помощи чередования. Сначала яйца максимально сжимаются, а затем мускулатура вагины резко разжимается. Подходы должны составлять около 10 секунд, а сама тренировка длится в течение 20 минут.
Вагинальные шарики и проблема с недержанием
Для того, чтобы избавиться от такой неприятной проблемы, как недержание, следует тоже проводить упражнения с шариками Кегеля.
- Необходимо стать и поставить ноги на ширине плеч, положить на ягодицы руки, а затем подтягивать вагинальные мышцы вверх примерно на 20 секунд. Ежедневно следует совершать не менее пяти подходов.
- Встать в позу кошки на локти и колени, голову подпереть руками. Совершать подтягивание влагалищных мышц вверх с шариками внутри, совершать пять подходов в течение 20 секунд.
- Лечь на живот, расслабиться и поднимать ноги по очереди, одновременно осуществляя сжатие и разжатие интимных мышц. На каждую ногу нужно совершить по три подхода.
Ожидание результата
При выполнении упражнений по Кегелю женщина почувствует происходящие с ней изменения и приятные ощущения, как в процессе тренировок, так и в сексуальной сфере. Опытные девушки могут выполнять упражнения в любом месте. Естественно, следует обязательно изучить инструкцию по применению и определиться с весовой категорией шариков, ведь для новичков не стоит выбирать слишком тяжелые изделия.
Большинство женщин уверяет, что уже через месяц почувствовали положительные изменения и заметный эффект от упражнений с вагинальными шариками. Мужчины смогут заметить результат через две недели после того, как партнерша начала тренировки. Главным условием является выполнение регулярных упражнений. Естественно, эффект зависит от индивидуальных особенностей организма, но результат от применения шариков Кегеля всегда бывает положительным.
