2018-07-03 251 Просмотров
Согласно статистике, примерно половина женщин страдают от менструальных болей, сила которых иногда достигает невыносимого максимума, и женщины теряют сознание и не могут двигаться.
Однако менструальные боли можно облегчить!
Прием № 1
Обычно самую сильную боль мы испытываем на первый, или второй день менструации. Это происходит в связи с поочередным сокращением и расслаблением матки как мышцы. У некоторых эти сокращения могут быть сильными, а у некоторых — слабее. Однако некоторые «женские» болезни также могут «способствовать» усилению боли, в связи с чем рекомендуется обращаться к специалисту за консультацией и осмотром. Менструальные боли могут сопровождаться головной болью и общим недомоганием. Посему, если боль для Вас становится невыносимой — лучше всего принять обезболивающее средство, проконсультировавшись с врачом. Некоторые дамы предпочитают таблетки, некоторые — обезболивающие уколы.
Прием № 2
Правильное здоровое питание, богатое витаминами, также способствует снижению боли. К примеру, в менструальные дни лучше все не переедать, а питаться маленькими порциями — овощами, фруктами. Чай с имбирем также помогает снять боль. Нарезанный корень имбиря можно просто добавлять в чай — и вкусно, и полезно! Также не стоит забывать и про старые бабушкины методы, к примеру — чай с ромашкой или мятой. Такой чай не только расслабляет организм, но и облегчает боль. Продукты, которые содержат кальций, цинк и витамин В, также помогут облегчить Ваше состояние. В свой рацион на эти дни также лучше включить пищу, богатую антиоксидантами, такими как вишни и помидоры. Лучше всего воздержаться от приема кофе, излишнего количества сахара, мучных изделий, алкоголя и сигарет. Во время менструации необходимо много пить — примерно 6-8 стаканов обычной негазированной воды.
Прием № 3
Прием гормональных противозачаточных таблеток также способствует снижению боли во время менструаций. Эти дни становятся менее болезненными, менструация сокращается до нескольких дней, а кровотечения становятся менее обильными. Однако принимать такие препараты можно только по назначению врача, а не по совету подруги!
Прием № 4
Приятные водные процедуры также могут стать спасением в такие дни. Вы можете принять теплый душ с ароматизированными маслами, которые предназначены для расслабления и снятия боли. Также можно самостоятельно сделать себе расслабляющий массаж в «болезненной зоне» с увлажняющим кремом. При желании и возможности можно посетить СПА центр.
Прием № 5
Во время менструации противопоказаны силовые и слишком динамичные упражнения. Однако некоторые физические «трюки» могут помочь Вам снять боль. К примеру, для этой цели идеально подходят занятия йогой и пилатесом, поскольку они богаты на расслабляющие упражнения. Также специалисты рекомендуют пешие прогулки на свежем воздухе.
Прием № 6
Расслабление… Почувствуйте его и наполните им свое тело! Побольше спите, думайте о приятных моментах, вспоминайте хорошие жизненные события. И меньше нервничайте! Конечно, в постоянно активном современном мире это сложно, но попробуйте хотя бы два дня в месяц во время обострения болей не перетруждаться и не нервничать.
Пользуйтесь советами и не болейте!
