2019-07-07 1,085 Просмотров
Первоначально, упражнения по технике Кегеля разрабатывались именно для женщин.
Однако на практике оказалось, что они крайне полезны, в частности, для профилактики заболеваний мочеполовой системы, и для мужчин.
А ввиду того, что именно мышечное строение лобково-копчиковой части у представителей обоих полов практически идентичное, то и техника упражнений практически не будет отличаться.
Как же правильно их выполнять? И какую методику лучше использовать непосредственно при простатите, а когда – после удаления простаты?
Скрыть содержание
- Для чего вообще нужны упражнения?
- Техника выполнения
- Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите
- Полезные советы
Для чего вообще нужны упражнения?
Упражнения по Кегелю стимулируют работу лобково-копчиковой мышцы. Она, в свою очередь, отвечает за работу:
- прямой кишки (поддерживает её в висячем положении);
- уретры (позволяет контролировать процесс мочеиспускания);
- предстательной железы (именно данная мышца способствует нормальной эякуляции).
У многих мужчин лобково-копчиковая мышца и её активность способствует ещё и эректильной функции, что немаловажно для их половой жизни.
Гимнастика Кегеля для мужчин после удаления простаты назначается для укрепления мышц «тазового дна». Это необходимо для предотвращения самопроизвольного мочеиспускания, к примеру, во время чиха или поднятия тяжестей.
Общее укрепление мышц таза также оптимизирует эректильную функцию, предотвращает импотенцию, риск которой после удаления предстательной железы только увеличивается (с учетом резкого снижения концентрации тестостерона в крови).
Но стоит учесть, что для упражнения по Кегелю имеются свои противопоказания. Среди них следует выделить:
- парапроктит в хронической или острой стадии;
- геморрой, сопровождающийся кровотечением (нужно дополнительно проконсультироваться с врачом);
- выпадение прямой кишки;
- наличие пупочных или паховых грыж;
- хроническое недержание кала или мочи (ввиду нарушения пластики прямой кишки или дисфункции лобково-копчикового мышечного сплетения).
Техника выполнения
Ещё до удаления простаты самый простой вариант выполнения упражнения Кегеля – это использование условного груза для полового члена.
Производится это только в состоянии эрекции (подойдет и «утренняя»).
На крайний случай, необходимое состояние достигается путем мастурбации (без последующей эякуляции).
После чего, как член находится «в боевой позиции», необходимо попробовать его поднять выше без использования рук, а только мышцами таза и паха.
Выполняется это именно той самой лобково-копчиковой мышцей. Вот именно её и нужно тренировать.
Начать следует с банальных незначительных «приподнимании» пениса, а в будущем можно использовать и дополнительный грузик (в его качестве отлично подходит теплое влажное полотенце). Такое упражнение следует выполнять хотя бы 1 раз в день.
Если верить врачам, то соблюдение этого правила снижает в 20 раз вероятность развития аденомы простаты.
Упражнения Кегеля для мужчин после простатэктомии будут несколько иными. Сперва следует лечь на пол (животом вверх). Далее – приподнять таз, упираясь ногами (руки следует держать ровными, упираясь ладонями в пол, а не поддерживая попу).
В этой позиции мужчине следует находиться хотя бы 1 минуту, периодически пытаясь «втянуть» сфинктер (анальное кольцо) словно в себя. Для выполнения этого упражнения также задействуется лобково-копчиковая мышца.
Если любое из предложенных упражнений вызывает какой-нибудь дискомфорт или боль в области лобка/заднего прохода, то следует отказаться от их выполнения и обратиться за врачебной помощью.Правильную технику выполнения упражнений Кегеля вы можете почерпнуть из видео в этой статье.
Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите
В комплексе всех упражнений можно отдельно выделить упражнения Кегеля для мужчин при простатите. Все они направлены на тренировку лобково-копчиковой мышцы.
Самое простое упражнение, которое выполняется без предварительного достижения эрекции – это кратковременная задержка мочеиспускания. Ещё лучше – мочиться порционно, за 4-5 подходов (с перерывом буквально в несколько секунд).
Ознакомьтесь также с упражнениями, помогающими решить проблему недержания мочи.
Это же касается и процесса дефекации. Не следует сразу полностью расслабляться в туалете. Лучше сперва «поработать» мышцей, отвечающей за работу всей интимной зоны, если её так можно назвать.
Стоит также упомянуть про электростимуляторы мышц тазового дна. Такие выпускают многие фармакологические компании. Визуально они представляют собой нечто схожее с электронными весами, на которые нужно сесть областью промежности (между мошонкой и задним проходом).
Как они работают? Они подают импульсы, которые рефлекторно приводят к сокращению лобково-копчиковой мышцы. Врачи их рекомендуют именно при недержании кала и мочи.
Пользоваться электростимуляторами рекомендуется только после консультации у доктора.
Полезные советы
Врачи рекомендуют выполнять упражнения в одно и то же время каждый день. То есть, если мужчина занимается ими по утрам, то следует в будущем придерживаться заданного режима.
Следует стараться не задействовать при этом мышцы ног и ягодиц — так получится быстрее обучиться.
- Чрезмерно увлекаться упражнениями так же не стоит. Врачи уверяют, что свыше 200 сокращений лобково-копчиковой мышцы в сутки (имеется ввиду принудительное) может даже навредить. Чаще всего это провоцирует проблемы с эрекцией, а также приводит к появлению ложных позывов к мочеиспусканию. Но все это — временное явление.
- А следует ли со временем увеличивать нагрузку? Лишь незначительно, и не раньше, нежели через 2 недели с момента регулярного выполнения упражнений.К примеру, если выполняются упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты, то увеличивать период нахождения в позиции «мостик» с упором на голову следует только через 15-20 дней. Например, вместо 1 минуты делать 1,5 или 2. Но и этот момент не помешает обсудить с лечащим врачом.
Упражнения по Кегелю – это отличная профилактика простатита, а также лучший инструмент для реабилитации после лапароскопической простатэктомии (удаления простаты).
В сети встречается десятки вариаций выполнения этих упражнений, но самые простые, и в то же время эффективные, указаны выше. Главное – понять, с какой именно мышцей потребуется работать.
Существуют также упражнения, направленные на увеличения члена. В этой статье приводится их подробный обзор и сравнение эффективности.
На нашем сайте вы найдет ответы на следующие вопросы:
- что такое упражнения Аарона Кеммера?
- можно ли увеличить член с помощью массажа?
- поможет ли в этом деле мастурбация?
Также у нас есть бесплатные видео-уроки по увеличению вашего друга!
Как я увеличил пенис на 3,5см за 14 дней?
Привет друзья! Меня зовут Никита Кораблев, я популярный блогер и до недавнего времени обладатель пениса в 13см! Да, да – именно в 13см! Но я решил изменить свой член и у меня получилось! Об этом я и хотел рассказать…
Когда у тебя маленький – твоя девушка, конечно, старается успокоить, сказать, что главное не секс, а душа и все такое прочее. Но я молодой и здоровый мужик, мне было 25 – и я верил в эти бредни… До того момента, пока мне не прислали видео, где ее прут два здоровых мужика. Вот тебе и «секс не главное»…
Я решил, что пора с этим кончать и начал изучать тонны литературы по увеличению пениса. Смотрел иностранные видео, переводил английскую литературу в поисках комплекса мер, который может мне помочь. Начал пробовать джелкинг, разные народные методы, крема и гели, помпы и все такое прочее.
Через 2 года я наткнулся на крем Priup, заказал его и… он мне не помог! Хотя помогает каждому второму. Начал изучать проблему и вот что обнаружил…
У некоторых строение пениса отличается – поэтому некоторым так сложно его увеличить с помощь Приап геля. Но выход есть! Генетику и строение пениса не исправить, но можно применять разные упражнения и методики массажа члена (джелкинг) и вместе с Приап гелем эта методика дает РЕАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ! После нескольких лет поисков и огромного количества методов которые я испробовал я наконец-то нашел свой метод который работает: PRIAP ГЕЛЬ + ДЖЕЛКИНГ смог увеличить мой член на 3,5 см за 14 дней, а через несколько месяцев тренировок еще на 1,5.
Итого 5 см в итоге! 5СМ ДРУЗЬЯ! Теперь у меня 18 см и я могу гордиться таким размером! Да, не огромный, но чтобы женщины стонали от оргазма – более чем достаточно.
Пользуйтесь этой методикой и удовлетворяйте своих женщин в постели! Заказывайте Приап гель и начинайте применять джелкинг. Удачи вам!
