2019-07-07 1,158 Просмотров
Недержание мочи — обидный и унизительный недуг, мешающий комфорту жизни и отнюдь не на словах. Однако, с ним сталкивается около 6,5% мужчин, находящихся в «расцвете» сил.
Решение проблемы лежит большей частью в медицинской плоскости, но достойный эффект достигается и специальной гимнастикой Кегеля для мужчин при недержании мочи.
Скрыть содержание
- В чем смысл упражнений?
- Кому не подходит комплекс Кегеля?
- Техника упражнений Кегеля для мужчин при недержании мочи после операции
- Полезные нюансы
В чем смысл упражнений?
Мочеиспускание — контролируемый процесс, за который в ответе мышцы тазового дна. Их ослабление и проблемы со сфинктером — одна из причин недержания урины или ее «подтекания» после отправления «по маленькому».
Упражнения Арнольда Кегеля — направлены на восстановление и укрепление интимных мышц, что позволяет вернуть контроль над мочеиспусканием. Немаловажным является тот факт, что данные упражнения помогают вернуться к полноценной жизни после операции по удалению простаты.
Задания в комплексе — очень простые, не требуют специального оборудования или значимых временных затрат: их может делать практически любой мужчина.
Существуют также особые упражнения для увеличения пениса, подробный обзор которых приводится в этой статье.
Дополнительная информация по теме:
- что такое упражнения Аарона Кеммера?
- можно ли увеличить член с помощью массажа?
- поможет ли в этом деле мастурбация?
Также у нас есть бесплатные видео-уроки по увеличению вашего друга!
Кому не подходит комплекс Кегеля?
К сожалению, метод имеет свои ограничения и не все, страдающие от недержания, могут им пользоваться.
К противопоказаниям относится:
- восстановительный период после операции на животе или гениталиях;
- опухоли в области таза, в т.ч. простаты;
- острые воспалительные процессы в половых органах.
Но после устранения вышеописанных факторов — комплекс упражнений становится доступным к выполнению.
Техника упражнений Кегеля для мужчин при недержании мочи после операции
Для начала необходимо найти и правильно определить мышцы тазового дна. Поможет в этом обычное мочеиспускание:
- во время отвода урины — остановите поток и запомните какие внутренние «рычаги» при этом напрягаются;
- затем повторите мышечное сжатие «на сухую», чтобы ощущение повторилось.
Если вы сомневаетесь в правильности выбранного участка, то попробуйте несколько раз прерывать струю мочи — для большего опыта. И учтите, что в упражнении не должны напрягаться мышцы брюшной полости, ягодиц — только внутри таза.
Теперь, когда необходимая группа мускулов найдена, перейдем к технике упражнений Кегеля:
- На первом этапе — достаточно кратковременных сжатий мускулатуры (словно вы останавливаете и сразу возобновляете мочеиспускание) в количестве трех подходов по 10 раз. Постепенно надо увеличивать число мышечных сокращений на 5, пока не достигните 30 шт. за сеанс.
- На втором этапе — требуется удержать паузу и не прекращать мускульное усилие в течение 5—10 секунд (словно вы приостанавливаете мочеиспускание на данный отрезок времени). Количество подходов аналогично п.1.
- На третьем этапе — необходимо углубление в мускулатуру тазового дна. Представьте себе видеоигру: те мышцы, которые вы научились сжимать — это первый уровень. Надо перейти на другой — сдавить более глубокие слои мускулатуры.
- Завершающий этап — это медленное прохождение «уровней» мышц тазового дна от первого и до последнего. При этом надо держать каждый предыдущий «этап» в напряжении, не отпускать. Это как поездка в лифте: вы нажали последнюю кнопку и последовательно напрягли каждый «этаж» тазового дна. Затем, так же медленно надо откатить назад — постепенно снимая напряжение. Схема стандартная из трех подходов, но количественно хватит и 5—10 упражнений за раз.
Также вы можете посмотреть видео-уроки, показывающие правильную технику выполнения упражнений Кегеля.
Первые признаки, что недержание мочи уходит в прошлое, начнут появляться после 2-3 недель тренировок. Если эффект не ощущается, значит:
- упражнения исполняются — неверно;
- проблема заключается не только в слабости тазового дна и консультация с урологом поможет уточнить диагноз.
Полезные нюансы
- Приступите к упражнениям Кегеля для мужчин — во время мочеиспускания, так визуализируется работа с мускулатурой.
- Не торопитесь и выполняйте все тщательно: не пытайтесь сделать скачок с этапа на этап.
- Не перенапрягайте мышцы тазового дна — может быть обратный эффект. После упражнений Кегеля, мускулатура должна просто ощущаться, не вызывая следа боли или усталости. Возможно и некое чувство натяжения.
- Если после комплекса заданий появились нехарактерные ощущения или выделения — в теле мог притаиться недуг, который вступил в активную фазу на фоне прилива крови к мышцам таза.
Комплекс Арнольда Кегеля кажется слишком простым, чтобы действовать на проблему недержания мочи. Это обманчивое чувство, стоит их начать — это сразу станет понятно. Еще очень быстро придет осознание, что не зря эти упражнения пользуются спросом уже более 60 лет.
Если у вас остались вопросы, приглашаем посетить наш раздел, который целиком посвящен упражнениям по Кегелю.
Как я увеличил пенис на 3,5см за 14 дней?
Привет друзья! Меня зовут Никита Кораблев, я популярный блогер и до недавнего времени обладатель пениса в 13см! Да, да – именно в 13см! Но я решил изменить свой член и у меня получилось! Об этом я и хотел рассказать…
Когда у тебя маленький – твоя девушка, конечно, старается успокоить, сказать, что главное не секс, а душа и все такое прочее. Но я молодой и здоровый мужик, мне было 25 – и я верил в эти бредни… До того момента, пока мне не прислали видео, где ее прут два здоровых мужика. Вот тебе и «секс не главное»…
Я решил, что пора с этим кончать и начал изучать тонны литературы по увеличению пениса. Смотрел иностранные видео, переводил английскую литературу в поисках комплекса мер, который может мне помочь. Начал пробовать джелкинг, разные народные методы, крема и гели, помпы и все такое прочее.
Через 2 года я наткнулся на крем Priup, заказал его и… он мне не помог! Хотя помогает каждому второму. Начал изучать проблему и вот что обнаружил…
У некоторых строение пениса отличается – поэтому некоторым так сложно его увеличить с помощь Приап геля. Но выход есть! Генетику и строение пениса не исправить, но можно применять разные упражнения и методики массажа члена (джелкинг) и вместе с Приап гелем эта методика дает РЕАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ! После нескольких лет поисков и огромного количества методов которые я испробовал я наконец-то нашел свой метод который работает: PRIAP ГЕЛЬ + ДЖЕЛКИНГ смог увеличить мой член на 3,5 см за 14 дней, а через несколько месяцев тренировок еще на 1,5.
Итого 5 см в итоге! 5СМ ДРУЗЬЯ! Теперь у меня 18 см и я могу гордиться таким размером! Да, не огромный, но чтобы женщины стонали от оргазма – более чем достаточно.
Пользуйтесь этой методикой и удовлетворяйте своих женщин в постели! Заказывайте Приап гель и начинайте применять джелкинг. Удачи вам!
