2019-05-02 1,267 Просмотров
Хорошая и стабильная потенция — важная составляющая эмоционального и физического самочувствия мужчины. Если вы замечаете за собой снижение интереса к половой жизни без видимых причин, исчезновение утренней и спонтанной эрекции, невозможность довести половой акт до конца — время начать заботиться о своем здоровье и выполнять упражнения для потенции.
Как работают упражнения для потенции?
Правильно подобранный комплекс упражнений помогает добиться следующих результатов:
- Прорабатывается крупная и мелкая мускулатура, за счет чего устраняются застойные явления в тазовой области;
- Активизируется выработка тестостерона, ответственного за правильное функционирование половой системы;
- Снимается напряжение в мышцах, появляется ощущение расслабленности, которое предотвращает возникновение стрессовых состояний.
Упражнения для потенции рекомендованы специалистами не только в качестве лечения, но и профилактики проблем с потенцией. Без ущерба для здоровья их могут выполнять мужчины любого возраста — достаточно только правильно следовать инструкции, которую мы приведем ниже.
5 эффективных упражнений для потенции
- Парадный шаг. Расслабьте тело и опустите вниз руки: делайте шаги, поднимая колени максимально высоко, как будто стремясь прижать их к груди;
- Удерживание камня. Станьте прямо, поставьте руки на пояс, колени мягкие. Согните колени сильнее и напрягите ягодичные мышцы, как будто стараетесь удержать ногами камень, и через несколько секунд расслабьте. После десятисекундного подхода выпрямитесь и повторите;
- Бег на месте. Станьте прямо, колени мягкие. Начните бег на месте, но не отрывая носков от пола — двигаются только пятки и колени. Упражнение выполнять как можно быстрее, но не до появления болевых ощущений;
- Мостик. Всем хорошо знакомое упражнение: лягте на спину и согните колени, ладони и ступни твердо упираются в пол — медленно поднимите таз и зафиксируйте положение;
- Мышцы потенции. Ключевое упражнение в нашем списке: не выходя из положения «мостик», начните напрягать и расслаблять мышцы, расположенные в области ануса и яичек (как будто вы сдерживаете позыв к мочеиспусканию, но ягодичные мышцы остаются расслабленными).
Постепенно увеличивайте нагрузку, начиная с 5-10 подходов для каждого упражнения, и доведя их количество до 15. Уже через несколько недель эффект от упражнений для потенции будет заметен, но рекомендуются закрепить его препаратами — тогда результат полностью удовлетворит ваши ожидания.
